Yoga 11 técnicas para emagrecer
Em o Yoga 11 técnicas para emagrecer vamos lhe mostrar como isso é possível.
É muito comum ouvir que o Yoga não emagrece.
A primeira coisa a lhe mostrar é que o Yoga emagrece.
São vários os estudos científicos que mostram os efeitos do Yoga em obesos.
Saiba também que existem outros benefícios do Yoga.
Os benefícios no Yoga podem ser: físicos, emocionais, mentais e espirituais.
Como o Yoga tem mais de 8.000 anos é fácil entender que ele desenvolveu tecnologia para viver bem.
Vamos começar entendendo: o que significa emagrecer?
Quando uma pessoa fala emagrecer ela quer ficar bonita ou saudável?
Portanto, o que é belo para um pode não ser para outro.
Ou seja, a beleza varia de acordo com a etnia.
Bem como, de acordo com a cultura.
E ainda, dependendo da época.
Assim sendo, o assunto aqui é emagrecer para ser saudável.
Por isso, foram feitos estudos que nos mostram como acontece essa relação.
E o resultados desses estudos serão discutidos aqui.
Foram verificados cinco variações: baixo peso, adequado, sobrepeso, obesidade I, obesidade II e obesidade III.
Yoga 11 técnicas para emagrecer – IMC
O IMC significa: Índice de Massa Corpórea.
Este índice foi criado num estudo sobre a saúde das pessoas.
Ele correlaciona a altura e o peso.
As pessoas com mais saúde têm índices entre 20 e 24.99.
Calcule seu IMC.
Yoga 11 técnicas para emagrecer – Fatores do sobrepeso
O sobrepeso é multifatorial.
As causas da obesidade são: físicos, emocionais e mentais.
Os físicos são: sedentarismo, comer errado, comer demais, na hora errada, respirar errado.
Os emocionais são: condicionamentos emocionais, estresse, taxas de hormônio.
Os mentais são: oxigenação do cérebro, mal funcionamento do cérebro, pouca propriocepção.
Esses três fatores geram condicionamentos.
Os condicionamentos podem ser chamados também de hábitos ou crenças.
O Yoga atua sobre todos eles.
Eles serão discutidos com mais detalhes em O Yoga como Filosofia.
Yoga 11 técnicas para emagrecer – Fatores Físicos
Os fatores físicos são quatro: sedentarismo, comer errado, comer demais, na hora errada, respirar errado.
Sedentarismo: as práticas de Yoga podem ser realizadas de forma divertida e inteligente.
Comer errado: o alimento deve ser bastante mastigado antes de engolir.
Comer demais: devemos comer 70% do que cabe no estômago.
Na hora errada: de preferência no mesmo horário e a última antes das 18hs.
Respirar errado: os pranayama levam mais energia para o cérebro.Yoga 10 benefícios 30 minutos
Bem como, diminuem a ansiedade.
Yoga 11 técnicas para emagrecer – Fatores Emocionais
Os fatores emocionais são três: condicionamentos, estresse e taxas de hormônio.
Condicionamentos: o yoganidra ensina você a criar, mudar ou excluir hábitos.
Estresse: o Yoga combate a causa do estresse.
O estresse é responsável por 80% das doenças modernas.
Mas fazemos isso através do cultivo da alegria.
Taxas de hormônios: algumas técnicas do Yoga estimulam a produção de hormônios e neurotransmissores.
Um bom exemplo disso é o Uddiyana Bandha.
Pois ele estimula a produção de serotonina.
Saiba que 99% da serotonina é produzida pelo intestino.
Yoga 11 técnicas para emagrecer – Fatores Mentais
Os fatores mentais são: oxigenação do cérebro, mal funcionamento do cérebro e pouca propriocepção.
Oxigenação do cérebro: ele é estimulado tanto pelos pranayama quanto por algumas posições do Yoga.
Tais como: viparita karanyasana, sarvangasana, sirshasana.
Mal funcionamento do cérebro: isso pode ocorrer por questões genéticas ou maus hábitos.
É fundamental aumentar a capacidade de raciocínio e de memorização.
Na nossa plataforma, acreditamos que todos merecem acesso à prática transformadora do Yoga.